Sono

Qual a importância do sono?

O sono é um estado complexo e ativo, muito importante para o armazenamento e o processamento de novas informações. Além disso, o sono esta ligado ao controle de temperatura do corpo, a liberação de hormônios de crescimento e ao adequado funcionamento do sistema imunológico.

Quantas horas precisamos dormir diariamente?

Não existe uma quantidade de tempo certa para se dormir, pois a necessidade é individual. Mas a média é de 6 a 8 horas. O importante é a qualidade do sono e não a quantidade, pois devemos ter um sono renovador.

Quais são os distúrbios mais comuns do sono?

Os distúrbios mais frequentes do sono são a insonia e a síndrome de apneia obstrutiva do sono. Entretanto existe outros menos frequentes como narcolepsia, sonambulismo, bruxismo, distúrbio comportamental do sono REM, terror noturno e síndrome das pernas inquietas.

O que é a insonia?

É a dificuldade de iniciar e/ou manter o sono, prejudicando o bom funcionamento do corpo e da mente no dia seguinte. a insonia aguda é causada por situações súbitas, como: perda de um ente querido, separação, perda de um emprego, etc. A insonia crônica é mais complexa, resulta de uma combinação de vários fatores  incluindo desordens físicas e mentais e comumente a depressão.

Benefícios do sono:

• Estimulação da memória e aprendizagem;
• Modelação do comportamento;
• Otimização das defesas do organismo;
• Favorece a inteligência;
• Recuperação funcional do cérebro.

Sintomas de privação do sono:

• Sonolência diurna:
• Fadiga:
• Irritabilidade;
• Difícil atenção;
• Hiperatividade;
• Estresse;
• Dificuldade de aprendizagem.

Material enviado por: Bruno R., Carolina M., Gabriel e Thalita.