Ao ficar à frente do computador, normalmente deixamos de prestar
atenção na
postura e
acaba que nos posicionamos de qualquer jeito. Esta atitude causa danos ao corpo de
modo geral, por isso, listamos algumas dicas que iram ajudar você:
. - Use uma cadeira que tenha suporte para as costas.
- Mantenha seus pés apoiados no chão ou em um suporte apropriado.
Isso ajuda a reduzir a pressão sobre as costas.
- Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar.
Fique sempre de frente para a tela do computador.
- Tente deixar seus ombros relaxados e os cotovelos junto ao
corpo.
- Se necessário, apóie seus cotovelos em pequenas almofadas para
evitar deixá-los em uma superfície dura.
- O antebraço deve ficar alinhado em ângulo de 100 a 110 graus com
o teclado. Ou seja, o teclado precisar estar com a parte de trás inclinada para
que você não levante os braços para digitar.
- Use apoio para os pulsos e mantenha em posição neutra ou reta ao
digitar.
- Levante de 30 em 30 minutos para dar uma volta, beber água e se
alongar. (clique na imagem abaixo para mais detalhes
A maioria de nos passa boa parte do tempo na
frente do computador seja estudando ou apenas por lazer por isso e necessário
que tomemos certas atitudes para que nossa saúde não seja afetada de nenhuma
madeira.
No Brasil a cada 10 pacientes com dores na região
da coluna vertebral 2 são por falta de postura ao utilizar o computador
normalmente este tipo de paciente se qualifica no quando LER sigla para a
doença chamada Lesão por
Esforços Repetitivos, normalmente essa doença tem como sintomas dores no
pescoço, nas costas , por isso, se você já tem algum dos sintomas sita dos no
texto quem sabe não esta na hora de você se preocupar com a sua postura.
Material enviado por:
Bárbara Amaral, Camila Silveira, Luise Riambau e Paulo Goulart
Referências:
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